http://yoga.arigata.org/ 私の友人のなかでは、糖尿病になっている人、うつ病や対人恐怖症になっている人、コンピューターの使いすぎで腱鞘炎（けんしょうえん）になっている人、慢性ヘルニアで悩んでいる人、過食症、拒食症を繰り返している人、肩こり、腰痛持ち…ここにあげればきりがなくいろいろな悩みをかかえている人たちがいます。でもこの友人たちはなんとか自分の身体を改善したいと病院へ行ったり、それぞれの健康法を取り入れてやっているそうです。その中の1人の友人がヨガ(ヨーガ）は特に効果があるよ！と話してくれました！そういえば、マスコミや女性誌などでヨガ(ヨーガ）にハマっている芸能人や女性が多いという記事をよく目にします。その話に感化された私は日頃の運動不足を解消（ダイエット？）したいと常々思っていたところなので、このヨガ(ヨーガ）にさっそくチャレンジしてみました！ここではヨガ(ヨーガ）のあれこれ、初心者レベルで調べてみました。ホットヨガ(ヨーガ）･ピラティス/全国教室(スタジオ)情報、北海道/青森/岩手/秋田/宮城/山形/福島/東京/神奈川/千葉/埼玉/茨城/栃木/群馬/新潟/長野/山梨/富山/石川/福井/岐阜/静岡/愛知/三重/滋賀/京都/大阪/兵庫/奈良/和歌山/鳥取/島根/岡山/広島/山口/徳島/香川/愛媛/高知/福岡/佐賀/長崎/熊本/大分/宮崎/鹿児島/沖縄 ja Copyright 2008 Mon, 10 Nov 2008 19:10:32 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 最新ヨガ事情！ホットヨガからメディテーションヨガまで　　 みなさんはどうしてヨガを始めましたか？ 健康維持のため？ダイエット？美容のため？ 私はダイエットと美容のために最近流行のホットヨガなどをしようかとスタジオなどでの体験レッスンを探していました。 そんな時に、ヨガの勉強をしている女性と知り合いました。 彼女はヨガスクール(教室)で習うようなヨガではなくヨガの精神を勉強していると言いました。 パラマハンサ・ヨガナンダの名前を彼女から初めて聞きました。 ヨガナンダはインド人で欧米に初めてヨガを伝えた人です。 日本もこのヨガンンダの書籍を読んでる人が増えているそうですね。 最近ではそこから、メディテーション（瞑想）ヨガが流行りつつあるそうですよ。 私はヨガのポーズを体得するよりヨガの精神を体得し、呼吸法やチャクラ（エネルギーセンター）の感覚を開きたいと思うようになりました。 ■チャクラの開き方 　→ http://www.iyashi.com/ki.19.html ■あるヨギの自叙伝（パラマハンサ・ヨガナンダ） 　→ http://www.7andy.jp/books/detail?accd=02320058&pg_from=rcmd_detail_1]]> http://yoga.arigata.org/archives/post_2.html http://yoga.arigata.org/archives/post_2.html ホットヨガ(ヨーガ）･ピラティスなどについて Mon, 10 Nov 2008 19:10:32 +0900 ヨガ人気に思うこと… デトックス、リラクゼーション、スピリチュアル、癒し、ロハス、マクロビオティックス… 最近、このワードたちが広告やメディアなどで闊歩しています。 この言葉に付随してヨガも大人気、健康ブームから特に女性の心理をグッと掴んだのが今のヨガではないでしょうか…。 中でもホットヨガは人気がありますよね。 芸能人もヨガを始めている人が多いみたいです。 私はどうもこのブームについて行けなくてヨガマットやヨガ用のトレーニングウェアでパンツはどこのがいいとかファッション感覚になっているところが、あまり好きではありません。 ヨガも一過性にならなければいいのですが… そんな我が家にもバランスボールなどが部屋にころがっているのですけどね…（笑）]]> http://yoga.arigata.org/archives/post_1.html http://yoga.arigata.org/archives/post_1.html ホットヨガ(ヨーガ）･ピラティスなどについて Fri, 10 Oct 2008 19:09:06 +0900 一番人気のホットヨガ いまだにヨガは人気ですね！友人に聞くと少なくても5人に3人はヨガスクール(教室)へ行ったことがあると答えます。 ビリー・ザ・ブートキャンプのようなハードなエクササイズが流行っていましたが、何だか一過性のような感じがするのは私だけでしょうか？ しかし、ヨガはいろいろな種類のヨガがあり、人気が長く続いています。 ヨガの中でも人気はホットヨガ！ 人気ヨガランキングでは 1位ホットヨガ 2位マタニティヨガ 3位ピラティス となっていました。 ダイエットしたい、フィットネスしたい、妊婦までもマタニティの生活にヨガを取り入れています。 私もスタジオを探してみようと思います。 ■ヨガランキング 　→ http://www.yogaroom.jp/category/]]> http://yoga.arigata.org/archives/post.html http://yoga.arigata.org/archives/post.html ホットヨガ(ヨーガ）･ピラティスなどについて Wed, 10 Sep 2008 19:07:35 +0900

妊婦の友人が安定期に入りマタニティでも出来るエクササイズを探していたところマタニティヨガに出会い、今ハマッているとのこと！

私はホットヨガをやっていたので妊婦がパンツまでびちゃびちゃになるほど汗だくになるのはちょっとシンドイのでは…？

と思っていました。

でもこれは大きな誤解！

彼女曰く、「マタニティヨガは、母体を支える筋肉が柔軟になり、関節が動きやすくなる、それに鍛えられので筋肉や骨格のバランスを整えられる…」とか！

また自然な呼吸法もヨガによって覚えられるので出産時の不安が半減できると言っていました。

現在、彼女は自宅にバランスボールを置いてこのボールを利用したヨガもやっているそうです。

私もマタニティになったらチャレンジしてみようかな♪

]]> http://yoga.arigata.org/archives/50608058.html http://yoga.arigata.org/archives/50608058.html ホットヨガ(ヨーガ）･ピラティスなどについて Sun, 02 Dec 2007 22:13:00 +0900
　　
最近、ヨガに凝っています。

私は運動音痴なのでテニスやバレーボールなどの球技もの、ジョギングなどの忍耐ものはぜんぜん駄目な人です。

そんな私がヨガに目覚めてやっています。

最近、ヨガにもいろいろとテイストを加えたものたとえばホットヨガやピラティスなどがありますよね。

私はヨガは呼吸法とチャクラの考えからくる生命力を鍛えるというところに強く興味を惹かれました。

※チャクラとは輪とか車輪というサンスクリット語で、意識エネルギーの中心と考えています。
　体の大脳から脊椎基底部の７ヵ所に存在するそうです。
　この考えから人間の命は７つの車輪によって走る車に例えられます。
　この車輪は絶えず回転し、人の生命を制御し進展させていると言われます。

ヨガは無理をしないというのも好感がもてます。

心身ともにヨガで鍛えて、5年後、10年後の自分の姿を楽しみにしたいと思っています。

]]> http://yoga.arigata.org/archives/50608053.html http://yoga.arigata.org/archives/50608053.html ホットヨガ(ヨーガ）･ピラティスなどについて Sun, 25 Nov 2007 22:11:00 +0900

フィットネスの大切さはわかっているのですが、日常にかまけて何もせず太り気味だし、体力不足…の状態です！

このままではいけないですよね！

そこでダイエットと体内のデドックスを兼ねて「ホットヨガ」を体験してきました。

ヨガスクール(教室)は本当に大人気ですよね！

その中でもホットヨガは芸能人にも人気があり注目をあびているとかで、期待して行きました！

まずスタジオの中に入るやいなや、かなりの高温多湿状態ですぐに汗だくです！

それもそのはず、室内を室温38℃、湿度65％の環境においています。

そんな中でヨガをやるのですからもう大変！

６０分間、滝のような汗でした！

でも、終了しミネラルウォーターを飲み干した後の爽快感はサイコーです！

効果が出るかどうか、ちょっと続けてみようと思います。

]]> http://yoga.arigata.org/archives/50608049.html http://yoga.arigata.org/archives/50608049.html ホットヨガ(ヨーガ）･ピラティスなどについて Sun, 18 Nov 2007 22:24:00 +0900 ヨガ(ヨーガ）～ウェアや用品をはじめて選ぶ！


ヨガ(ヨーガ）を始めてみたいけど、用品は何を用意したらいいのでしょう？

ウェアも何を着ればいいのかわかりませんでした！

私も最初は悩みました！

とりあえず、マットを買おうと思い、あちこち調べてみました。

すると“プラナ”というブランドのマットの評価が高いことに気が付きました！

値段は少々張りますが、インストラクターの人たちにも好んで使われているそうですね！

でも最初は教室（スタジオ）でのレンタルでもいいと思います。

ウェアも現在持っているタンクトップかＴシャツ、ボトムはパンツなどで充分！

だと思います。

動きやすいものでＯＫ！

とにかくヨガ(ヨーガ）にチャレンジし、続けられそうだと思うものを得るのが先だと思いますよ！

それでもほしい人はココのサイトなどチェックをどうぞ！
　　　　　↓
ヨガウェア＆グッズ専門サイト
→ http://www.yogaroom-weargoods.jp/index.php

ヨガ専門店サイト
→ http://www.yogaroom-weargoods.jp/
]]> http://yoga.arigata.org/archives/50419278.html http://yoga.arigata.org/archives/50419278.html ホットヨガ(ヨーガ）･ピラティスなどについて Sun, 18 Nov 2007 22:23:00 +0900 ヨガ(ヨーガ）の素晴らしさを説く友人！


ある日、アメリカ在住の友人が言いました。

「アメリカは車社会だから日常で本当に身体を使わなくなる。食べ物も量が多いからついつい食べてしまう！この悪循環が自分の身体を弱体化させてしまっているのよね！」

その友人は気になりはじめたら止まらない性分、その後スポーツクラブへトライしてみました。

でもこれも続かずです…。

そしてとうとう見つけたのがヨガ(ヨーガ）です。

はじめは緊張していたらしいのですが、すぐに馴染んで続けているうちに楽しくなってきたといいます。

それは無理は禁物ということをきちんと教えている教室（スタジオ）だったからです。

はじめてのポーズは出来ないのはあたりまえ、出来なくても呼吸法さえ、しっかりと出来ていたらＯＫなのです。

そんなこんなでヨガ(ヨーガ）のとりこになったこの友人は、先日、久々に会った時、「私はヨガ(ヨーガ）によって自分にあるパワーが備わった」と言ってました。

それは嗅覚が敏感になったというのです！

ある日、スタジオで最後の瞑想をしていると急にオレンジの良い匂いがしてきたというのです。外にある木になっているオレンジの匂いがスタジオ内にいる彼女が感じるなんて…！

これにはおどろきでした！

でもあとで、この話にはちゃんとオチがあって、彼女が瞑想中にヨガのインストラクターがアロマテラピーの効果をねらってオレンジの匂いつきのバスタオルを円状に丸く振りながら瞑想中の生徒の間を歩き回っていたそうなのです。

こりゃ匂いがしてくるはずですよね（笑）

]]> http://yoga.arigata.org/archives/50419279.html http://yoga.arigata.org/archives/50419279.html ホットヨガ(ヨーガ）･ピラティスなどについて Sun, 18 Nov 2007 22:23:00 +0900 ヨガ(ヨーガ）～ダイエットに効果あり「火の呼吸法」


ヨガ(ヨーガ）の呼吸法は沢山の種類があります。

その中からダイエットにも効果があると言われている「火の呼吸」を紹介したいと思います。

普通、ヨガ(ヨーガ）では腹式呼吸でゆったりと（1分間に5回程度）行いますがこの「火の呼吸」は10回以上から200回近く行います。

最初はちょっと難しいと思うかもしれませんが、最初はゆっくりとしますので慣れれば誰でも出来ます。

火の呼吸のポイントは吐く時です。

息を吸う時は力みをなくしてお腹を緩めます。

そして吐く時に「フンッ」と鼻息を立てて強めに息を出します。

この時にお腹が少し引っ込むようさせます。

それを3分～5分位続けるようにします。

この火の呼吸は短期間で体脂肪を燃焼させる効果があります。

慣れてくるとこれを3分位やると段々とお腹が温かくなるんです。

これは内臓を早く運動させることになるので代謝がアップして熱が発生する訳ですね。

通常の有酸素運動だと20分位継続しないと脂肪が燃えにくいと言われますが、火の呼吸は5分位でも充分に燃焼させる効果があります。

楽をしてダイエットに効果を出したい人には特におすすめです！
]]> http://yoga.arigata.org/archives/50419276.html http://yoga.arigata.org/archives/50419276.html ホットヨガ(ヨーガ）･ピラティスなどについて Sun, 18 Nov 2007 22:22:00 +0900 ヨガ(ヨーガ）とピラティスの人気！


よくヨガ(ヨーガ）と同じ様なイメージを持たれているのがこのピラティスです。

でもピラティスは、ドイツ人ジョセフ・H・ピラティス氏が、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したエクササイズのことなのですよ！

ちょっとヨガ(ヨーガ）とは違いますよね！

元々リハビリのために開発されたプログラムなので体に余計な負担をかけずに「ネコ背」や「骨盤のゆがみ」を矯正する、いわば正常な状態へと導いてくれるものです。

現在ヨガ(ヨーガ）と同じくこのピラティス人口は爆発的に増加しています。

ピラティスはエクササイズとしてはダイエットに非常に効果があり渡辺満里奈さんもやっているそうですよ！！

私は最近「ゆがみを直す　ピラティスレッスン」（ナツメ社　1300円）という本を購入しました！

ＤＶＤ付きで1300円は安いです！

他にもいろいろな書籍がありました！

トライしてみようと思います！
]]> http://yoga.arigata.org/archives/50419272.html http://yoga.arigata.org/archives/50419272.html ホットヨガ(ヨーガ）･ピラティスなどについて Sun, 18 Nov 2007 22:21:00 +0900 ハリウッドスターでヨガ(ヨーガ）をやっている人


最近のスタイルのヨガ(ヨーガ）はアメリカ・ハリウッドでまずは火がついたような気がします！

なかでもマドンナは有名ですよね！

彼女のアルバム「レイ・オブ・ライト」のなかの曲「アシュタンギ」（アシュタンガヨガからきている）を聴けばどれほど熱を入れているかがわかります！

その後も積極的にテレビや雑誌、友人たちにヨガのすばらしさを語り続け、一気にヨガブームが巻き起こしたと言われています。

他にはアカデミー賞常連の女優として「ブリジット・ジョーンズの日記」で10キロ近く体重を増やしながらもその後見事にダイエットに成功したレニー・ゼルウィガー！

妹がヨガの有名トレーナーでもあるニコール・キッドマンをはじめ、メグ・ライアン、ドリュー・バリモア、ジュリア･ロバーツもヨガの愛好者だと言われています。

それから、韓国のチェ・ジウも、今ではホットヨガにハマっているといいます。

さらに、ヨガはスポーツ界にも広がり、競泳界のプリンス、イアン・ソープや、ゴルフのタイガー・ウッズ、テニス界ではマリア・シャラポアなど一流の選手もやっています。

みなさんそれぞれ、集中力を高める為にヨガを取り入れているのですね！

そしてこの影響は日本の芸能人にもきましたね。

有名なところでは元祖電脳アイドルの千葉 麗子さんでしょうか。

千葉麗子さんのヨガの本　
→　http://www.gakken.co.jp/yoga/
]]> http://yoga.arigata.org/archives/50419267.html http://yoga.arigata.org/archives/50419267.html ホットヨガ(ヨーガ）･ピラティスなどについて Sun, 18 Nov 2007 22:19:00 +0900 ヨガ(ヨーガ）～マタニティヨガにハマる妊婦たち！


マタニティヨガとは名前の通り妊婦のためのヨガです。

快適なマタニティの生活を過ごすためと出産時の体力をつけるためで妊婦の間ですごく人気があります。

妊娠すると運動不足が気になります！

そこで妊婦に負担のかからない運動を中心に骨盤を広げ出産に必要な筋肉を作ったり、呼吸法などでリラックス出来たりと、いいことずくめです。

またヨガ(ヨーガ）の呼吸法の効果で出産をスムーズにするとも言われています。

妊娠中やお産の不安解消といった心理的にとても効果があり胎児にもとても良い影響を与えます。

おすすめマタニティヨガの本（ＤＶＤも出ています！）
　　　　　↓
マタニティ・ヨーガ安産BOOK (単行本) /著者：きくち さかえ
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4768434525/aajg-235-22?dev-t=D25OJMUS00TSQ3%26camp=2025%26link_code=xm2

マタニティーヨガのポーズ（画像付き）
　　　　　↓
http://www.jozuni.net/jozuni/mama/taisou.html]]> http://yoga.arigata.org/archives/50419270.html http://yoga.arigata.org/archives/50419270.html ホットヨガ(ヨーガ）･ピラティスなどについて Sun, 18 Nov 2007 22:19:00 +0900 ヨガ(ヨーガ）～チャクラのこと


ヨガ(ヨーガ）用語でチャクラという言葉をひんぱんに聞きます。

このチャクラとは一体何でしょう？

チャクラは人間の体にあるエネルギーポイントのことで体の脊髄にそってお尻の所から頭のてっぺんまで次の７か所あると言われています。

よく気功で出てくる、気や波動のようなものでしょうか…。

ムーラーダーラ (Mooladhara) チャクラ
会陰（人間の肉体エネルギー、生命力バイタリティーをつかさどる。）

スヴァーディシュターナ (Swadhisthana)チャクラ
陰部（根のチャクラの働きに加え生殖エネルギーにも関わる。）

マニプーラ (Manipura) チャクラ
腹部（ 感情エネルギーを司り、活性化する事であるがままの自分を表現しやすくする）

アナーハタ (Anahata) チャクラ
胸 （愛や優しさ、情緒性をもたらす。活性化で大いなる至福感を得る）

ヴィシュダ (Vishuddhi) チャクラ
喉 （自己表現やコミュニケーションを円滑にし、クリエーティブな能力）

アージュニャー (Ajna) チャクラ
眉間（第三の目と言われる部分に位置する。洞察力、閃きといった精神性に深く関わる）
インド人はここにビンディをつけるようです

サハスラーラ (sahasrAra) チャクラ
頭上（頭頂部に位置する。精神的な理解と、統合をもたらす）
]]> http://yoga.arigata.org/archives/50419264.html http://yoga.arigata.org/archives/50419264.html ホットヨガ(ヨーガ）･ピラティスなどについて Sun, 18 Nov 2007 22:18:00 +0900 ヨガ(ヨーガ）～最近の流行ホットヨガ！


ヨガ(ヨーガ）でもいろいろなやり方があります。

自分に合ったやり方をまず探してみることです。

それにはどんなヨガ(ヨーガ）教室（スタジオ）やスクールがあるのか？

ところで私は普段は部屋の中にいることが多いので快適な温度設定になっている室内では汗をめったにかきません。

汗をかきたいと思えば岩盤浴に行き岩盤に横になるぐらいですね(笑)

そんな私が特に初心者におすすめなヨガ(ヨーガ）はホットヨガです！

このホットヨガはホットと名前が付くとおり、筋肉が柔らかくなる室温を設定し
（室温３８～３９℃、湿度を６０～６５％）

その環境下でヨガ(ヨーガ）を行うというものです。

【ホットヨガの良い点】

☆３８～３９℃という室温は人間の筋肉が最も柔らかくなるという温度で行うため、体を柔らかくしやすくします。それによって怪我　や筋肉痛がしにくくなります。

☆湿度を人間が快適と感じる６０％くらいに設定してあるため気分をよくヨガを行うことができます。

☆発汗作用が多く、汗により体の老廃物を出して身体の中をキレイにしてくれます。そして疲れを癒してくれる効果があります。

【ホットヨガ専門でおすすめ教室（スタジオ）】

LAVA（ラバ）
→ http://www.yoga-lava.com/

ラビエ　
→ http://hotyoga-lubie.com/

]]> http://yoga.arigata.org/archives/50419263.html http://yoga.arigata.org/archives/50419263.html ホットヨガ(ヨーガ）･ピラティスなどについて Sun, 18 Nov 2007 22:17:00 +0900 ヨガ(ヨーガ）の哲学を知ろう！


ヨガ(ヨーガ）の哲学？？？

それを聞いただけで難しいからもういいよ！と思わないで下さい！

これが基本なので知って欲しいのですよ！

『ヨガの八支則』と言い大事なことです。
　
①ヤマ（してはならない行動）
（禁戒／殺し・暴力・嘘・欲望など）

②ニヤマ＝すべき行動
（勧戒／感謝・満足・秩序・祈りなど）

③アサナ（ポーズ）

④プラナヤーマ（呼吸）

⑤プラティヤハーラ（制感／感情のコントロール）

⑥ダラナ（集中）

⑦ディヤーナ（瞑想／安らぎの精神状態）

⑧サマディ（悟り／一体、融合）

特に①と②は普段の生活から欠かせない教えですね。

修身（人としての道）と同じです。

③から⑧はヨガ(ヨーガ）をしているときに必要になってくるものです。

少しずつでも体感していきましょう！
]]> http://yoga.arigata.org/archives/50419260.html http://yoga.arigata.org/archives/50419260.html ホットヨガ(ヨーガ）･ピラティスなどについて Sun, 18 Nov 2007 22:16:00 +0900