ヨガ(ヨーガ）～ダイエットに効果あり「火の呼吸法」
ヨガ(ヨーガ）の呼吸法は沢山の種類があります。
その中からダイエットにも効果があると言われている「火の呼吸」を紹介したいと思います。
普通、ヨガ(ヨーガ）では腹式呼吸でゆったりと（1分間に5回程度）行いますがこの「火の呼吸」は10回以上から200回近く行います。
最初はちょっと難しいと思うかもしれませんが、最初はゆっくりとしますので慣れれば誰でも出来ます。
火の呼吸のポイントは吐く時です。
息を吸う時は力みをなくしてお腹を緩めます。
そして吐く時に「フンッ」と鼻息を立てて強めに息を出します。
この時にお腹が少し引っ込むようさせます。
それを3分～5分位続けるようにします。
この火の呼吸は短期間で体脂肪を燃焼させる効果があります。
慣れてくるとこれを3分位やると段々とお腹が温かくなるんです。
これは内臓を早く運動させることになるので代謝がアップして熱が発生する訳ですね。
通常の有酸素運動だと20分位継続しないと脂肪が燃えにくいと言われますが、火の呼吸は5分位でも充分に燃焼させる効果があります。
楽をしてダイエットに効果を出したい人には特におすすめです！