ヨガ(ヨーガ）～最近の流行ホットヨガ！
ヨガ(ヨーガ）でもいろいろなやり方があります。
自分に合ったやり方をまず探してみることです。
それにはどんなヨガ(ヨーガ）教室（スタジオ）やスクールがあるのか？
ところで私は普段は部屋の中にいることが多いので快適な温度設定になっている室内では汗をめったにかきません。
汗をかきたいと思えば岩盤浴に行き岩盤に横になるぐらいですね(笑)
そんな私が特に初心者におすすめなヨガ(ヨーガ）はホットヨガです！
このホットヨガはホットと名前が付くとおり、筋肉が柔らかくなる室温を設定し
（室温３８～３９℃、湿度を６０～６５％）
その環境下でヨガ(ヨーガ）を行うというものです。
【ホットヨガの良い点】
☆３８～３９℃という室温は人間の筋肉が最も柔らかくなるという温度で行うため、体を柔らかくしやすくします。それによって怪我 や筋肉痛がしにくくなります。
☆湿度を人間が快適と感じる６０％くらいに設定してあるため気分をよくヨガを行うことができます。
☆発汗作用が多く、汗により体の老廃物を出して身体の中をキレイにしてくれます。そして疲れを癒してくれる効果があります。
【ホットヨガ専門でおすすめ教室（スタジオ）】
LAVA（ラバ）
→ http://www.yoga-lava.com/
ラビエ
→ http://hotyoga-lubie.com/